トマトとゆで卵のマヨチーズトースト + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
99
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
69.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
99
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつまいも41 g
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
コアントロー1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
