たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒め + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒めエネルギー200 kcal食塩1.2 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根と桜えびの中華スープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
95
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
95
mg
リン
319
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
れんこん130 g
-
長いも89 g
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ0.6 g
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
-
青海苔0.5 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ0.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
