ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1442 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

55.9 g

炭水化物

174.6 g

糖質

140.6 g

食物繊維

34.0 g

水溶性食物繊維

12.9 g

不溶性食物繊維

21.2 g

カリウム

2734 mg

カルシウム

399 mg

マグネシウム

384 mg

リン

995 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

772 µg

ビタミンA

4508 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

13.18 g

一価不飽和脂肪酸

24.07 g

多価不飽和脂肪酸

12.62 g

エネルギー

1442 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

79.3 g

脂質

55.9 g

炭水化物

174.6 g

糖質

140.6 g

食物繊維

34.0 g

水溶性食物繊維

12.9 g

不溶性食物繊維

21.2 g

カリウム

2734 mg

カルシウム

399 mg

マグネシウム

384 mg

リン

995 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

313 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.96 mg

ビタミンB12

15.0 µg

葉酸

772 µg

ビタミンA

4508 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

13.18 g

一価不飽和脂肪酸

24.07 g

多価不飽和脂肪酸

12.62 g

ごぼう

2本 (360 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
Aにんにく(みじん切り)

1片 (6.0 g)
トマト水煮(ホール)

1/3個 (52 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
ししとう

11本 (33 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)

白ごま

4.5 g
ごま油

4.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
砂糖

2.1 g
黒こしょう

0.1 g
Aしょうゆ

12.5 g
Aみりん

2.5 g
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)

0.3 g
塩

1.6 g
小麦粉

適量
Aオリーブ油

9.0 g
赤ワイン

4.0 g
C顆粒コンソメ

1.0 g
Cこしょう

0.2 g
酒

13.0 g
Aみそ

6.0 g
A豆板醤

1.5 g
油

4.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
Aオイスターソース

4.0 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
片栗粉

4.5 g