柔らか和風味ピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1220 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

84.1 g

脂質

80.6 g

炭水化物

51.6 g

糖質

39.9 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

2389 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

202 mg

リン

940 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

427 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

13.4 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

18.57 g

一価不飽和脂肪酸

32.92 g

多価不飽和脂肪酸

19.61 g

エネルギー

1220 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

84.1 g

脂質

80.6 g

炭水化物

51.6 g

糖質

39.9 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

2389 mg

カルシウム

335 mg

マグネシウム

202 mg

リン

940 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

427 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.92 mg

ビタミンB12

13.4 µg

葉酸

288 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

18.57 g

一価不飽和脂肪酸

32.92 g

多価不飽和脂肪酸

19.61 g

Aしょうが汁

1片 (14 g)
ししとう

2本 (6.7 g)
すだち

1/3個 (4.0 g)
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)
切り干し大根

15.0 g
小松菜

1/8束未満 (12 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
春雨

10.0 g
もやし

1/2袋 (100 g)
にんにく(輪切り)

1/2片 (2.2 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
レモン

10.0 g
バジル

1枚 (0.6 g)
アスパラガス

3本 (63 g)

A酒

12.0 g
A醤油

21.0 g
片栗粉

10.0 g
揚げ油

8.0 g
小麦粉

8.5 g
塩

0.6 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
酢

4.0 g
砂糖

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ごま油

2.0 g
豆板醤

1.0 g
A中華風だしの素

1.0 g
Aオイスターソース

3.0 g
Aマヨネーズ

19.0 g
Aめんつゆ

1.0 g
Aみりん

1.0 g
みそ

3.0 g
みりん

1.0 g
白いりごま

0.5 g