ルゥを使わないクリームシチュー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1170 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

93.3 g

脂質

61.4 g

炭水化物

81.0 g

糖質

53.6 g

食物繊維

27.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

19.4 g

カリウム

3522 mg

カルシウム

611 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1362 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

1.89 mg

ビタミンB2

1.76 mg

ビタミンC

207 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

564 µg

ビタミンA

802 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

578 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

18.00 g

一価不飽和脂肪酸

24.04 g

多価不飽和脂肪酸

11.84 g

エネルギー

1170 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

93.3 g

脂質

61.4 g

炭水化物

81.0 g

糖質

53.6 g

食物繊維

27.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

19.4 g

カリウム

3522 mg

カルシウム

611 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1362 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

1.89 mg

ビタミンB2

1.76 mg

ビタミンC

207 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

564 µg

ビタミンA

802 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

578 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

18.00 g

一価不飽和脂肪酸

24.04 g

多価不飽和脂肪酸

11.84 g

しめじ

2/3パック (61 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
梅干し

4.7 g
青じそ(せん切り)

4枚 (2.0 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
マッシュルーム

4個 (58 g)
A唐辛子

1/6本 (0.1 g)
そらまめ

40 g
いんげんまめ

3本 (21 g)

バター

7.0 g
小麦粉

適量
みそ

6.5 g
コンソメ

2.0 g
塩

1.8 g
こしょう

0.3 g
酢

7.5 g
オリーブ油

9.5 g
サラダ油

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

3.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
ごま油

3.0 g
酒

15.0 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

4.5 g
しょうゆ

2.0 g
粗びき黒こしょう(鶏肉用)

0.2 g
白ワイン

5.0 g
パセリ

0.6 g
マヨネーズ

8.0 g