鶏胸肉で作るチキン南蛮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1217 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

163.0 g

脂質

40.7 g

炭水化物

59.3 g

糖質

47.8 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

3686 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1745 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

600 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

4.82 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

7.24 g

一価不飽和脂肪酸

16.03 g

多価不飽和脂肪酸

12.42 g

エネルギー

1217 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

163.0 g

脂質

40.7 g

炭水化物

59.3 g

糖質

47.8 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

3686 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

291 mg

リン

1745 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

600 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

141 mg

ビタミンB6

4.82 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

368 µg

ビタミンA

318 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

7.24 g

一価不飽和脂肪酸

16.03 g

多価不飽和脂肪酸

12.42 g

たらの芽

4.5個 (43 g)
サニーレタス(あれば)

1.5枚 (32 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/2個 (90 g)
にんにく(すりおろし)

2片 (9.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
Aコーンスターチ(又は片栗粉)

2.0 g
オクラ

3.5本 (35 g)
葉ねぎ

16 g
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
小ねぎ

2.8 g
レモン

6.0 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ピーマン

1個 (29 g)
赤ピーマン

1/6個 (28 g)