豆腐とトマトのミートソース風パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1058 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

66.0 g

脂質

47.4 g

炭水化物

104.9 g

糖質

89.0 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1855 mg

カルシウム

627 mg

マグネシウム

398 mg

リン

871 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

10.33 g

一価不飽和脂肪酸

14.25 g

多価不飽和脂肪酸

17.34 g

エネルギー

1058 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

66.0 g

脂質

47.4 g

炭水化物

104.9 g

糖質

89.0 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1855 mg

カルシウム

627 mg

マグネシウム

398 mg

リン

871 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

191 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

10.33 g

一価不飽和脂肪酸

14.25 g

多価不飽和脂肪酸

17.34 g

チンゲン菜

47 g
梅干し

1個 (10 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
コーン

8.0 g
万能ねぎ

2.2 g
トマト

1/6個 (31 g)
レモン汁

4.5 g
レモンの皮のすりおろし

1/8個未満 (0.6 g)

中華風だしの素

1.0 g
塩

1.7 g
しょうゆ

1.5 g
ごま油

0.2 g
ゆかり、ワサビ

0.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

16.0 g
サラダ油

4.0 g
コンソメ(固形)

1.3 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

3.0 g
ケチャップ

15.0 g
黒こしょう

0.2 g
片栗粉

3.0 g
酒

3.0 g
A 和風だしの素

0.3 g
みそ

6.0 g
砂糖

10.0 g