あさりのトマトパスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

806 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

28.3 g

炭水化物

105.5 g

糖質

88.1 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

523 mg

マグネシウム

295 mg

リン

747 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

118 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

61.3 µg

葉酸

252 µg

ビタミンA

419 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

11.11 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

806 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

39.3 g

脂質

28.3 g

炭水化物

105.5 g

糖質

88.1 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

523 mg

マグネシウム

295 mg

リン

747 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

118 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

61.3 µg

葉酸

252 µg

ビタミンA

419 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

11.11 g

一価不飽和脂肪酸

8.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

トマト

1/4個 (41 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
レモン汁

3.0 g
パクチー

2.8 g
にんにく

3/4片 (3.8 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
チンゲン菜

71 g
ねぎ

1/8本 (17 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
A白菜

1/3枚 (32 g)