キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼回鍋肉風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1799 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

152.9 g

脂質

78.9 g

炭水化物

138.3 g

糖質

109.9 g

食物繊維

28.4 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

4365 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1758 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1254 µg

コレステロール

448 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

1.63 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

4.87 mg

ビタミンB12

34.7 µg

葉酸

464 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

35.9 µg

ビタミンK

273 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

15.90 g

一価不飽和脂肪酸

32.29 g

多価不飽和脂肪酸

19.11 g

エネルギー

1799 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

152.9 g

脂質

78.9 g

炭水化物

138.3 g

糖質

109.9 g

食物繊維

28.4 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

4365 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

329 mg

リン

1758 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1254 µg

コレステロール

448 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

1.63 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

4.87 mg

ビタミンB12

34.7 µg

葉酸

464 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

35.9 µg

ビタミンK

273 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

15.90 g

一価不飽和脂肪酸

32.29 g

多価不飽和脂肪酸

19.11 g

玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)

1/2個 (110 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
カボス(果汁)

1/2個 (10.0 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
トマト

1/3個 (52 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
Aしょうが(輪切り)

1/6片 (2.5 g)
大根(おろし)

2cm (59 g)
葉ねぎ

5.4 g
キャベツ

2枚 (94 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
レタス(あれば)

2/3枚 (20 g)

A酒

50.0 g
A塩

2.8 g
サラダ油

6.0 g
みりん

13.0 g
しょうゆ

10.0 g
はちみつ

1.5 g
塩コショウ

0.8 g
小麦粉

1.5 g
オリーブオイル

4.0 g
パセリみじん切り

0.1 g
バルサミコ酢

5.0 g
Aかつおだし

80.0 g
Aみりん風調味料

7.0 g
A減塩しょうゆ

7.0 g
片栗粉

7.0 g
B砂糖

1.5 g
Bみそ

6.0 g
B豆板醤

0.5 g
ごま油

1.0 g
白炒りごま

0.5 g
Aこしょう

0.2 g
B顆粒コンソメ

1.0 g
バター

4.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g