トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1194 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

42.7 g

脂質

53.9 g

炭水化物

152.1 g

糖質

128.5 g

食物繊維

23.6 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2427 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

259 mg

リン

690 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

9.72 g

一価不飽和脂肪酸

29.12 g

多価不飽和脂肪酸

7.46 g

エネルギー

1194 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

42.7 g

脂質

53.9 g

炭水化物

152.1 g

糖質

128.5 g

食物繊維

23.6 g

水溶性食物繊維

8.0 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2427 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

259 mg

リン

690 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

9.72 g

一価不飽和脂肪酸

29.12 g

多価不飽和脂肪酸

7.46 g

アボカド

1.5個 (300 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
トマト

1/2個 (82 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
水菜

1/8束未満 (5.9 g)
レモン汁

3.0 g
長ネギ(白い部分)

1/8本未満 (5 g)
小葱

2.8 g
大葉

4枚 (2.0 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
もも

1/4個 (59 g)
キウイ(完熟)

2/3個 (71 g)
レモン汁

1/8個未満 (1.0 g)