鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮 + 7 品
- 8 品
- 734kcal
- 食塩 6.6g
- たんぱく質 72.6g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 11.3g
- 8 品
- 734kcal
- 食塩 6.6g
- たんぱく質 72.6g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮エネルギー154 kcal食塩1.1 g -
主菜
超簡単 とりもも肉のとろとろ玉ねぎ煮エネルギー145 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
新玉ねぎと豆腐のポタージュスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎとカイワレ大根とシーチキンのサラダエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープエネルギー129 kcal食塩1.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
6.6
g
たんぱく質
72.6
g
脂質
26.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
2172
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
172
mg
リン
856
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
2.00
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
734
kcal
食塩相当量
6.6
g
たんぱく質
72.6
g
脂質
26.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
2172
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
172
mg
リン
856
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
2.00
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)2.5個 (490 g)
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小ねぎ(小口切り)2.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
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しめじ2/3パック (67 g)
-
あさつき1.0 g
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)150.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
豆乳40.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ローズマリー0.5 g
-
カレー粉0.3 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒36.0 g
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A塩2.0 g
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サラダ油5.0 g
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Aしょうゆ18.5 g
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ごま油2.0 g
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みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
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Aだしの素1.0 g
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A薄口醤油1.5 g
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ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
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片栗粉2.0 g
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固形洋風スープの素0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
