簡単豚肉小松菜あんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1303 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

62.4 g

脂質

47.1 g

炭水化物

168.1 g

糖質

151.1 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2432 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

176 mg

リン

793 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

1224 µg

コレステロール

289 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

14.42 g

一価不飽和脂肪酸

20.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

エネルギー

1303 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

62.4 g

脂質

47.1 g

炭水化物

168.1 g

糖質

151.1 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2432 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

176 mg

リン

793 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

1224 µg

コレステロール

289 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

14.42 g

一価不飽和脂肪酸

20.91 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

片栗粉

10.5 g
A塩

1.8 g
B鶏ガラスープ

150.0 g
B酒

7.5 g
B薄口醤油

4.5 g
Bみりん

3.0 g
顆粒コンソメ

3.0 g
こしょう

0.0 g
ごま油

3.0 g
しょうゆ

9.0 g
酢

1.0 g
ケチャップ

21.0 g
砂糖

0.5 g
油

2.0 g
Aだし汁

80.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
白ごま

0.5 g
ブラックペッパー

0.2 g
バター

2.0 g
赤ワイン

15.0 g
中濃ソース

6.0 g
はちみつ(好みで)

7.0 g
オリーブ油

5.0 g