焼きうどん + 4 品
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 572kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
110
mg
リン
329
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
617
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
95.3
g
糖質
83.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
110
mg
リン
329
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
617
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
練りがらし3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ14.0 g
