豚肉と野菜のごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根のひらひらサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
里いもとわかめのお味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
116
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
76.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
116
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1852
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ15.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごまドレッシング10.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
