ふわふわ豆腐団子のから揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1061 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

88.7 g

脂質

54.7 g

炭水化物

62.7 g

糖質

44.5 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

2606 mg

カルシウム

620 mg

マグネシウム

378 mg

リン

1129 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2342 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.22 mg

ビタミンB12

7.0 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

30.1 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

9.28 g

一価不飽和脂肪酸

18.26 g

多価不飽和脂肪酸

20.92 g

エネルギー

1061 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

88.7 g

脂質

54.7 g

炭水化物

62.7 g

糖質

44.5 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

2606 mg

カルシウム

620 mg

マグネシウム

378 mg

リン

1129 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2342 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

2.22 mg

ビタミンB12

7.0 µg

葉酸

356 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

30.1 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

9.28 g

一価不飽和脂肪酸

18.26 g

多価不飽和脂肪酸

20.92 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青じそ

6枚 (3.0 g)
長ねぎ

2/3本 (92 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
かぶの葉

14 g
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ししとうがらし

6本 (17 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
水菜

1/8束 (24 g)
長いも

17 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)