具だくさん豚汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

710 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

35.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

48.1 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2338 mg

カルシウム

520 mg

マグネシウム

181 mg

リン

698 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

5757 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

566 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

8.13 g

一価不飽和脂肪酸

12.87 g

多価不飽和脂肪酸

9.86 g

エネルギー

710 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

35.1 g

炭水化物

67.8 g

糖質

48.1 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2338 mg

カルシウム

520 mg

マグネシウム

181 mg

リン

698 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

5757 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

566 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

8.13 g

一価不飽和脂肪酸

12.87 g

多価不飽和脂肪酸

9.86 g

大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しめじ

1/6パック (17 g)
えのき

1/4袋 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうがすりおろし

1/3片 (5.6 g)
万能ネギ

1.0 g
小松菜

1/4束 (59 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
キャベツ

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)