ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
91
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
91
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
すりごま2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
