肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 746kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 746kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
海老とアボカドのわさびソース和えエネルギー108 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろろ昆布のお吸い物エネルギー22 kcal食塩1.5 g -
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
111.0
g
糖質
97.5
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
129
mg
リン
455
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
111.0
g
糖質
97.5
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1445
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
129
mg
リン
455
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
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にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
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Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)19 g
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ11.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし醤油6.0 g
-
りんご酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
