きんぴら風味の豚肉ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

39.8 g

炭水化物

47.3 g

糖質

37.6 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

2089 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

149 mg

リン

771 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

253 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

2.35 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

11.12 g

一価不飽和脂肪酸

15.96 g

多価不飽和脂肪酸

8.55 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

39.8 g

炭水化物

47.3 g

糖質

37.6 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

2089 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

149 mg

リン

771 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

253 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

2.35 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

11.12 g

一価不飽和脂肪酸

15.96 g

多価不飽和脂肪酸

8.55 g

もやし

2/3袋 (120 g)
にら

1/2束 (47 g)
トマト

1/6個 (31 g)
レモン汁

3.0 g
大根

4.5cm (140 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ささがきごぼう(水煮)

1/8本 (22 g)
しめじ

1/3パック (33 g)

酒(下味用)

7.5 g
片栗粉(下味用)

8.5 g
白すりごま

1.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

12.0 g
酢

10.5 g
ごま油

6.0 g
こしょう

0.1 g
塩

0.2 g
A和風だしの素

1.0 g
A砂糖

3.0 g
Aしょうゆ

7.0 g
オリーブ油

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
オイスターソース

1.0 g
Aマヨネーズ

8.0 g
胡麻(金胡麻)

1.0 g
A塩こしょう

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

10.0 g