ゆず香るさわらの味噌ホイル焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

18.0 g

炭水化物

32.8 g

糖質

24.8 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1442 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

103 mg

リン

401 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.07 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

18.0 g

炭水化物

32.8 g

糖質

24.8 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1442 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

103 mg

リン

401 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

7.07 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
レーズン

3.0 g
Aレモン汁

2.5 g
もやし

1/3袋 (82 g)