カレー風味のジャージャー麺 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1696 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

106.3 g

脂質

74.7 g

炭水化物

177.1 g

糖質

144.1 g

食物繊維

33.0 g

水溶性食物繊維

11.9 g

不溶性食物繊維

19.7 g

カリウム

3526 mg

カルシウム

1052 mg

マグネシウム

474 mg

リン

1517 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

2152 µg

コレステロール

405 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

417 µg

ビタミンA

789 µg

ビタミンD

9.1 µg

ビタミンK

261 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

18.32 g

一価不飽和脂肪酸

20.63 g

多価不飽和脂肪酸

21.56 g

エネルギー

1696 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

106.3 g

脂質

74.7 g

炭水化物

177.1 g

糖質

144.1 g

食物繊維

33.0 g

水溶性食物繊維

11.9 g

不溶性食物繊維

19.7 g

カリウム

3526 mg

カルシウム

1052 mg

マグネシウム

474 mg

リン

1517 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

2152 µg

コレステロール

405 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

10.3 µg

葉酸

417 µg

ビタミンA

789 µg

ビタミンD

9.1 µg

ビタミンK

261 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

18.32 g

一価不飽和脂肪酸

20.63 g

多価不飽和脂肪酸

21.56 g

にんじん

1/3本 (50 g)
小ねぎ

5.6 g
ブロッコリー(冷凍)

3/4房 (20.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

25 g
葉ねぎ

11 g
なす

1.5本 (110 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
たまねぎ

1/3個 (69 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ほうれんそう

1/8束 (28 g)
トマト缶詰

1/8カン (40.0 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
トマト

1/6個 (26 g)

マヨネーズ

6.0 g
小麦粉

4.5 g
しょうゆ

9.0 g
片栗粉

10.8 g
塩

1.0 g
こしょう

0.2 g
ごま油

5.0 g
A酒

8.0 g
A砂糖

6.0 g
A減塩醤油

10.0 g
Aかつおだし

80.0 g
ケチャップ

10.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

6.0 g
豆板醤

1.0 g
白ごま

2.0 g
みりん

3.0 g
サラダ油

4.0 g
白みそ(甘め)

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
カレールウ(ハウスジャワカレー使用)

10.0 g