高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

987 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

60.7 g

脂質

46.1 g

炭水化物

96.6 g

糖質

74.4 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

2999 mg

カルシウム

431 mg

マグネシウム

217 mg

リン

845 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

3384 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

799 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

10.19 g

一価不飽和脂肪酸

17.96 g

多価不飽和脂肪酸

13.21 g

エネルギー

987 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

60.7 g

脂質

46.1 g

炭水化物

96.6 g

糖質

74.4 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

2999 mg

カルシウム

431 mg

マグネシウム

217 mg

リン

845 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

3384 µg

コレステロール

129 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

799 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

10.19 g

一価不飽和脂肪酸

17.96 g

多価不飽和脂肪酸

13.21 g

キャベツ

2枚 (88 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

2/3本 (89 g)
タマネギ

1/3個 (69 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
大根

4.5cm (130 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)
干しぶどう

3.0 g
しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
水菜

1/8束 (24 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
しいたけ(乾)

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
切り干し大根

10.0 g

サラダ油

17.0 g
酒

8.5 g
塩

0.4 g
こしょう

0.4 g
しょうゆ

12.0 g
和風顆粒だし

1.6 g
酢

20.0 g
砂糖

7.0 g
Aはちみつ

2.0 g
みりん

9.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
片栗粉

2.0 g
出し汁

225.0 g
薄口醤油

9.0 g
みりん風調味料

3.0 g
洋風だしの素

1/8個 (0.5 g)
Aカレールゥ

18.0 g
Aとんかつソース

1.0 g
Aウスターソース

1.0 g
ごま油

0.5 g