鮭の甘辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

94.3 g

脂質

38.5 g

炭水化物

71.3 g

糖質

55.5 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

3283 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1187 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

1145 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

2.65 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

344 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

48.7 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

5.77 g

一価不飽和脂肪酸

14.36 g

多価不飽和脂肪酸

13.99 g

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

94.3 g

脂質

38.5 g

炭水化物

71.3 g

糖質

55.5 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

3283 mg

カルシウム

330 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1187 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

1145 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

2.65 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

344 µg

ビタミンA

337 µg

ビタミンD

48.7 µg

ビタミンK

201 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

5.77 g

一価不飽和脂肪酸

14.36 g

多価不飽和脂肪酸

13.99 g

小松菜

1/6束 (47 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
赤とうがらし(輪切り)

2.5本 (1.2 g)
玉ねぎ(粗微塵切り)

1/3個 (69 g)
枝豆(冷凍)

40 g
生姜(千切りまたはすりおろす)

1/4片 (3.8 g)
トマト

1/4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (58 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
黃パプリカ

1/4個 (33 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
れんこん

63 g
さやいんげん

3本 (21 g)
大根

5cm (160 g)
コーン缶

10.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g

白ごま

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
砂糖

11.5 g
片栗粉

5.0 g
A和風だしの素

0.5 g
Aゴマ油

5.5 g
A酢

13.0 g
A塩

0.3 g
Aこしょう

0.1 g
しょうゆ

39.0 g
豆板醤

1.0 g
塩

0.9 g
揚げ油

適量
すし酢

30.0 g
A かつおだし汁

50.0 g
小麦粉

適量
酒

13.0 g
みりん

9.0 g
マヨネーズ

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ

0.1 g
鶏がらスープの素(顆粒)

0.5 g