さばの塩焼き ゆずはさみ + 3 品
- 4 品
- 295kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 295kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
99
mg
リン
281
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
520
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
21.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
99
mg
リン
281
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
520
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g