白菜と豚肉の味噌マヨ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

65.0 g

脂質

37.3 g

炭水化物

59.1 g

糖質

47.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2268 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

155 mg

リン

859 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

184 mg

ビタミンB1

1.50 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

11.3 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

8.22 g

一価不飽和脂肪酸

13.20 g

多価不飽和脂肪酸

11.20 g

エネルギー

790 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

65.0 g

脂質

37.3 g

炭水化物

59.1 g

糖質

47.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2268 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

155 mg

リン

859 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

184 mg

ビタミンB1

1.50 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

11.3 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

8.22 g

一価不飽和脂肪酸

13.20 g

多価不飽和脂肪酸

11.20 g

キャベツ

1枚 (59 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
レタス

2/3枚 (20 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (21 g)
しょうが(絞り汁)

1/4片 (3.1 g)
白菜

1枚 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
ミニトマト

2個 (20 g)