生湯葉あんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2003 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

143.9 g

脂質

77.2 g

炭水化物

195.3 g

糖質

175.3 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

4243 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

335 mg

リン

1812 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

5671 µg

コレステロール

341 mg

ビタミンB1

2.84 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

2.97 mg

ビタミンB12

12.8 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

54.0 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

22.61 g

一価不飽和脂肪酸

27.89 g

多価不飽和脂肪酸

18.58 g

エネルギー

2003 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

143.9 g

脂質

77.2 g

炭水化物

195.3 g

糖質

175.3 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

4243 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

335 mg

リン

1812 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

11.7 mg

ヨウ素

5671 µg

コレステロール

341 mg

ビタミンB1

2.84 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

2.97 mg

ビタミンB12

12.8 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

54.0 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

22.61 g

一価不飽和脂肪酸

27.89 g

多価不飽和脂肪酸

18.58 g

里いも

1.5個 (82 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
大根

3cm (94 g)
大根の葉

11 g
白菜

2/3枚 (64 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
トマト(くし形切り)

1/8個 (15 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
青ねぎ

3.2 g

片栗粉

適量
しょうゆ

16.0 g
酒

17.5 g
みりん

19.5 g
砂糖

4.0 g
油

5.0 g
カレールー

15.0 g
出し汁

360.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
オリーブ油

2.0 g
バター(仕上げ用)

1.0 g
粗びき黒こしょう(お好みで)

0.2 g
みそ

19.0 g
パセリ

0.2 g
はちみつ

11.0 g
ごま油

2.0 g
酢

4.0 g
うすくち醤油

9.0 g