屋台風 やきそば + 5 品
- 6 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 13.9g
- 6 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
96.4
g
糖質
82.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
96.4
g
糖質
82.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
あおのり0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
はちみつ3.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油1.0 g
