鶏むね肉でやわらか鶏ごぼう +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

808 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

78.3 g

脂質

34.0 g

炭水化物

57.8 g

糖質

39.1 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2674 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

220 mg

リン

974 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

298 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

2.10 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

404 µg

ビタミンA

642 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.52 g

一価不飽和脂肪酸

13.15 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

エネルギー

808 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

78.3 g

脂質

34.0 g

炭水化物

57.8 g

糖質

39.1 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2674 mg

カルシウム

197 mg

マグネシウム

220 mg

リン

974 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

298 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

2.10 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

404 µg

ビタミンA

642 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

426 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

9.52 g

一価不飽和脂肪酸

13.15 g

多価不飽和脂肪酸

7.05 g

キャベツ

2枚 (110 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(みじん切り)

2枚 (1.0 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
しいたけ

4枚 (63 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)

酒

13.0 g
マヨネーズ

4.0 g
はちみつ

1.5 g
塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

8.0 g
しょうゆ

14.5 g
片栗粉

3.0 g
みりん

11.0 g
砂糖

2.0 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

5.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
めんつゆ(ストレート)

15.0 g
小麦粉

適量
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
バター

7.0 g
ブラックペッパー

0.1 g