寒天でたまごプリン + 5 品
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.8g
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
505
mg
マグネシウム
120
mg
リン
485
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
21.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
505
mg
マグネシウム
120
mg
リン
485
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
いちご5個 (82 g)
-
葛粉0.5 g
-
レモン汁0.5 g
-
里いも1/3個 (19 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天3.0 g
-
粉寒天1/8本未満 (0.6 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (28 g)
-
A牛乳315.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐 (水切りする)1/8丁 (35.0 g)
-
無調整豆乳62.5 g
その他
-
ラム酒3.8 g
-
ピュアココア2.3 g
-
バニラエッセンス0.5 g
-
カラメルソース(またはメープルシロップ)12.0 g
-
A甘酒15.0 g
-
抹茶0.0 g
-
桜パウダー(いちごシロップや食紅などでも)0.1 g
-
桜の塩漬け1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ6.0 g
-
岩塩0.1 g
-
塩0.0 g
-
砂糖(卵黄用)29.5 g
-
黒すりごま6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
