仙台麩の肉じゃが + 5 品
- 6 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 11.6g
- 6 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
112.9
g
糖質
101.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
94
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
112.9
g
糖質
101.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
94
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
豆苗20.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
仙台麩4.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
醤油4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖(上白糖)2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
