鶏肉の柚子こしょう焼 + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
887
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
57
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
887
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
57
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
A中華だしの素0.8 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
