チーズ入りフレンチトースト + 4 品
- 5 品
- 728kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 728kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
29.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
428
mg
マグネシウム
167
mg
リン
608
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2297
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
29.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
428
mg
マグネシウム
167
mg
リン
608
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2297
µg
コレステロール
298
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
完熟トマト1/3個 (62 g)
-
いちごジャム10.0 g
-
レモン汁3.0 g
-
長いも89 g
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り))2.2 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉5.4 g
肉類
-
A 粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ミント1.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
焼き麩12個 (6.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.4 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
