中華風ロールキャベツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

55.6 g

脂質

38.5 g

炭水化物

118.0 g

糖質

99.1 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

3138 mg

カルシウム

452 mg

マグネシウム

289 mg

リン

737 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

919 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

456 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

51.3 mg

飽和脂肪酸

8.86 g

一価不飽和脂肪酸

14.20 g

多価不飽和脂肪酸

10.46 g

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

55.6 g

脂質

38.5 g

炭水化物

118.0 g

糖質

99.1 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

13.9 g

カリウム

3138 mg

カルシウム

452 mg

マグネシウム

289 mg

リン

737 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

919 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

456 µg

ビタミンA

249 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

364 µg

ビタミンE

51.3 mg

飽和脂肪酸

8.86 g

一価不飽和脂肪酸

14.20 g

多価不飽和脂肪酸

10.46 g

Aしょうゆ

7.0 g
A片栗粉

適量
Aオイスターソース

3.0 g
Aごま油

2.0 g
A塩

0.2 g
Aこしょう

0.1 g
B中華風だしの素

2.5 g
酒(鶏肉用)

2.0 g
サラダ油

3.0 g
甜麺醤

3.0 g
砂糖

0.5 g
Aオリーブ油

5.0 g
A米酢

2.0 g
Aみりん

2.0 g
Aみそ

1.5 g
マヌカハニー(はちみつ)

7.0 g
A 黒すりごま

1.0 g
ペパーミント

1.0 g