鶏ももと長ねぎのさっぱり味ホットサンド +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1566 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

103.1 g

脂質

71.0 g

炭水化物

149.1 g

糖質

125.6 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3145 mg

カルシウム

333 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1186 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

543 µg

ビタミンA

575 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

19.35 g

一価不飽和脂肪酸

31.54 g

多価不飽和脂肪酸

11.15 g

エネルギー

1566 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

103.1 g

脂質

71.0 g

炭水化物

149.1 g

糖質

125.6 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3145 mg

カルシウム

333 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1186 mg

鉄

9.2 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.46 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

543 µg

ビタミンA

575 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

396 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

19.35 g

一価不飽和脂肪酸

31.54 g

多価不飽和脂肪酸

11.15 g

トマト

1/4個 (41 g)
芽キャベツ

5個 (50.0 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
人参

1/4本 (33 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
エノキ

1/6袋 (24 g)
ねぎ

1/3本 (58 g)
キャベツ(せん切り)

1.5枚 (71 g)
なす

1/2本 (44 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/2本 (0.3 g)
Aレモン果汁

8.0 g
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
アボガド

1/4個 (43 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)

オリーブ油(塩さば用)

10.0 g
ハーブ入りソルト

0.2 g
塩コショウ

0.2 g
油

8.0 g
A砂糖

1.0 g
Aオイスターソース

8.0 g
A中濃ソース

3.0 g
Aケチャップ

3.0 g
小麦粉

2.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
A黒こしょう

0.0 g
酒

5.0 g
しょうゆ

3.0 g
はちみつ

2.0 g