鮭ときのこのクリームパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1310 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

89.4 g

脂質

44.6 g

炭水化物

154.1 g

糖質

134.7 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3065 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1249 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

2.57 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

599 µg

ビタミンD

49.6 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

16.07 g

一価不飽和脂肪酸

15.10 g

多価不飽和脂肪酸

7.74 g

エネルギー

1310 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

89.4 g

脂質

44.6 g

炭水化物

154.1 g

糖質

134.7 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3065 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1249 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

2.57 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

599 µg

ビタミンD

49.6 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

16.07 g

一価不飽和脂肪酸

15.10 g

多価不飽和脂肪酸

7.74 g

かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
トマトジュース(食塩無添加)

60.0 g
りんご(すりおろし)

22 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
柿

1/6個 (33 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
しいたけ

3.5枚 (50 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
トマト

3/4個 (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ピーマン

1個 (35 g)
Aゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (2.0 g)

オリーブ油

1.5 g
顆粒コンソメ

1.8 g
ウスターソース

3.0 g
チリペッパーソース

1.0 g
塩

2.6 g
こしょう

0.3 g
サラダ油

5.0 g
酒

15.0 g
しょうゆ

10.0 g
みりん

3.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

適量
パセリ(あれば・みじん切り)

0.6 g
こしょう

0.1 g
A酢

12.0 g
A白だし

3.0 g
A砂糖

1.0 g