鶏挽肉とキャベツのメンチカツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

965 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

72.9 g

脂質

51.0 g

炭水化物

67.3 g

糖質

52.4 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2739 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

248 mg

リン

935 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

355 µg

ビタミンE

12.4 mg

飽和脂肪酸

8.70 g

一価不飽和脂肪酸

21.28 g

多価不飽和脂肪酸

14.99 g

エネルギー

965 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

72.9 g

脂質

51.0 g

炭水化物

67.3 g

糖質

52.4 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2739 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

248 mg

リン

935 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

8.2 µg

ビタミンK

355 µg

ビタミンE

12.4 mg

飽和脂肪酸

8.70 g

一価不飽和脂肪酸

21.28 g

多価不飽和脂肪酸

14.99 g

にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

5.6 g
大根

3cm (94 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
アボガド

1/8個未満 (14 g)
葉ねぎ

5.4 g
Aレモン果汁

5.0 g
ミニトマト

10個 (100 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)