ココア黒ごまバナナ豆乳ミキサー不要 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

73.0 g

糖質

62.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

2258 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

168 mg

リン

460 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

2.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

73.0 g

糖質

62.5 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

2258 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

168 mg

リン

460 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

1.61 g

一価不飽和脂肪酸

2.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

アスパラガス

5本 (100 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
長芋

22 g
大根

1.5cm (47 g)
インゲン豆

1.5本 (10 g)
かりかり梅

1/2個 (5 g)
しば漬け

5.0 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
里芋

3/4個 (41 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
バナナ

1本 (170 g)
A しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)