鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

102.2 g

脂質

53.2 g

炭水化物

60.5 g

糖質

41.0 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3141 mg

カルシウム

378 mg

マグネシウム

292 mg

リン

1221 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

3768 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

17.1 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

349 µg

ビタミンD

29.5 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

11.71 g

一価不飽和脂肪酸

19.49 g

多価不飽和脂肪酸

14.66 g

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

102.2 g

脂質

53.2 g

炭水化物

60.5 g

糖質

41.0 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

3141 mg

カルシウム

378 mg

マグネシウム

292 mg

リン

1221 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

3768 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

17.1 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

349 µg

ビタミンD

29.5 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

11.71 g

一価不飽和脂肪酸

19.49 g

多価不飽和脂肪酸

14.66 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
人参

1/8本 (17 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (48 g)
レモン汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
A梅干し

1/2個 (5.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)

かつお・昆布だし

80.0 g
みりん

9.0 g
酒

21.5 g
濃口醤油

9.0 g
和風だしの素

1.0 g
A塩

2.3 g
こしょう

0.3 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
米酢

3.0 g
マヨネーズ

9.0 g
ケチャップ

2.0 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

5.5 g
オリーブ油

2.0 g
白ワイン

10.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
バター

3.0 g
パセリ(みじん切り)

3.3 g
白ごま

2.5 g
Aみそ

3.0 g
A砂糖

0.5 g