肉じゃが +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1244 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

82.3 g

脂質

63.3 g

炭水化物

100.1 g

糖質

71.3 g

食物繊維

28.8 g

水溶性食物繊維

10.6 g

不溶性食物繊維

17.9 g

カリウム

3678 mg

カルシウム

616 mg

マグネシウム

261 mg

リン

1211 mg

鉄

12.2 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1315 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

23.5 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

848 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

15.62 g

一価不飽和脂肪酸

23.29 g

多価不飽和脂肪酸

13.48 g

エネルギー

1244 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

82.3 g

脂質

63.3 g

炭水化物

100.1 g

糖質

71.3 g

食物繊維

28.8 g

水溶性食物繊維

10.6 g

不溶性食物繊維

17.9 g

カリウム

3678 mg

カルシウム

616 mg

マグネシウム

261 mg

リン

1211 mg

鉄

12.2 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1315 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

23.5 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

848 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

380 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

15.62 g

一価不飽和脂肪酸

23.29 g

多価不飽和脂肪酸

13.48 g

じゃがいも

1個 (170 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
しょうが

1片 (19 g)
冷凍グリーンピース

8.0 g
豆もやし

1/4袋 (54 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
大根

1.5cm (47 g)
切り干し大根

5.0 g
小松菜

2/3束 (160 g)
ししとう

2本 (6.7 g)
すだち

1/3個 (4.0 g)
しめじ

1/3パック (33 g)