キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 7 品
- 8 品
- 1294kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 83.3g
- 脂質 55.6g
- 炭水化物 131.8g
- 食物繊維 16.1g
- 8 品
- 1294kcal
- 食塩 7.4g
- たんぱく質 83.3g
- 脂質 55.6g
- 炭水化物 131.8g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
おから入りハンバーグエネルギー208 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトと青じそのポン酢和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
椎茸の彩りボートエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
主食
カレー風味の焼きおにぎりエネルギー180 kcal食塩0.9 g -
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー113 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
主食
ツナと水菜 しめじのパスタエネルギー270 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1294
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
83.3
g
脂質
55.6
g
炭水化物
131.8
g
糖質
115.7
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
2245
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
186
mg
リン
895
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.58
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
10.39
g
一価不飽和脂肪酸
17.06
g
多価不飽和脂肪酸
12.19
g
エネルギー
1294
kcal
食塩相当量
7.4
g
たんぱく質
83.3
g
脂質
55.6
g
炭水化物
131.8
g
糖質
115.7
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
2245
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
186
mg
リン
895
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
315
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.58
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
10.39
g
一価不飽和脂肪酸
17.06
g
多価不飽和脂肪酸
12.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 31 品
野菜・果実類
-
玉ねぎg
-
サニーレタスg
-
トマトg
-
青じそg
-
しいたけg
-
小ねぎg
-
長ねぎ(せん切り)g
-
レモン汁g
-
キャベツg
-
水菜g
-
梅肉g
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)g
-
とうがらし(輪切り)g
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)g
-
かつお節g
-
ツナ水煮(汁ごと)g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)g
-
鶏もも肉(皮なし)g
-
豚ひき肉g
-
鶏ささ身g
卵・乳製品
-
牛乳g
-
溶き卵g
-
スライスチーズg
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おからg
その他
-
パン粉g
-
ナツメグg
-
Aガーリックパウダーg
-
鮭フレークg
-
ご飯g
-
カレー粉g
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スパゲッティg
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩g
-
黒こしょうg
-
サラダ油g
-
酒g
-
Aケチャップg
-
A中濃ソースg
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)g
-
A酢g
-
Aぽん酢しょうゆg
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)g
-
しょうゆg
-
ごま油g
-
鶏がらスープの素g
-
こしょうg
-
小麦粉g
-
片栗粉g
-
洋風スープの素g
