キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1294 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

83.3 g

脂質

55.6 g

炭水化物

131.8 g

糖質

115.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2245 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

186 mg

リン

895 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

244 µg

コレステロール

315 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

10.39 g

一価不飽和脂肪酸

17.06 g

多価不飽和脂肪酸

12.19 g

エネルギー

1294 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

83.3 g

脂質

55.6 g

炭水化物

131.8 g

糖質

115.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2245 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

186 mg

リン

895 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

244 µg

コレステロール

315 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

217 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

10.39 g

一価不飽和脂肪酸

17.06 g

多価不飽和脂肪酸

12.19 g

玉ねぎ

1/2個 (90 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
トマト

2/3個 (93 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
小ねぎ

5.6 g
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
レモン汁

2.5 g
キャベツ

1枚 (47 g)
水菜

1/4束 (47 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/4パック (22 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)

塩

2.3 g
黒こしょう

0.3 g
サラダ油

適量
酒

5.0 g
Aケチャップ

4.0 g
A中濃ソース

4.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
A酢

1.0 g
Aぽん酢しょうゆ

5.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

2.0 g
しょうゆ

9.0 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
片栗粉

2.5 g
洋風スープの素

1.0 g