鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 649kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
大豆もやしと小松菜のナムルエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
85.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
96
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2292
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
85.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
96
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2292
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
