鶏そぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
157
mg
リン
376
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
81.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
157
mg
リン
376
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ20.0 g
-
砂糖9.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
Aみりん1.0 g
