鮭とほうれんそうの和風グラタン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

41.4 g

炭水化物

46.7 g

糖質

29.2 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3925 mg

カルシウム

706 mg

マグネシウム

461 mg

リン

986 mg

鉄

13.3 mg

亜鉛

14.7 mg

ヨウ素

3243 µg

コレステロール

358 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

19.3 µg

葉酸

942 µg

ビタミンA

1575 µg

ビタミンD

21.2 µg

ビタミンK

1050 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

12.19 g

一価不飽和脂肪酸

12.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.98 g

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

59.0 g

脂質

41.4 g

炭水化物

46.7 g

糖質

29.2 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

3925 mg

カルシウム

706 mg

マグネシウム

461 mg

リン

986 mg

鉄

13.3 mg

亜鉛

14.7 mg

ヨウ素

3243 µg

コレステロール

358 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.49 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

19.3 µg

葉酸

942 µg

ビタミンA

1575 µg

ビタミンD

21.2 µg

ビタミンK

1050 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

12.19 g

一価不飽和脂肪酸

12.62 g

多価不飽和脂肪酸

10.98 g

Aカロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
Aしょう油

3.0 g
Aすり胡麻(白)

3.0 g
A砂糖

0.7 g
酒

14.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
バター

4.0 g
オリーブ油

1.0 g
白みそ

9.0 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
薄力粉

5.0 g
サラダ油

3.5 g
和風だしの素

0.5 g
ポン酢しょうゆ

4.0 g
A ナンプラー

1.5 g
A ごま油

3.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
だし汁(かつお昆布)

60.0 g
うす口しょうゆ

4.0 g
みりん

4.0 g