鮭とじゃがいもの塩バター + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
97.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
92
mg
リン
421
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
97.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
92
mg
リン
421
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.9 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
Aごま油2.4 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
