油林鶏 + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
油林鶏エネルギー158 kcal食塩1.1 g -
デザート
低カロリー トースターで里芋スイートポテトエネルギー42 kcal食塩0.0 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
52
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
らっきょう漬15.0 g
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
里芋3/4個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁4.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮無し)50.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳5.0 g
-
A 卵1/8個未満 (4 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
A バニラエッセンス0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ4.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
濃口しょうが4.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油0.1 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A オリーブオイル3.5 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
