油林鶏 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
油林鶏エネルギー158 kcal食塩1.1 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
セロリ 中華風漬物エネルギー20 kcal食塩0.3 g -
副菜
和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
77.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
らっきょう漬15.0 g
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
セロリ3/4本 (120 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮無し)50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ4.0 g
-
片栗粉8.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
濃口しょうが6.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油2.1 g
-
はちみつ3.5 g
-
砂糖6.0 g
-
A酢2.5 g
-
A白炒りごま1.5 g
-
塩0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A三温糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
