ゆで豚のからし酢味噌かけ + 3 品
- 4 品
- 309kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 309kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
779
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
217
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/3本 (39 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
大根2cm (65 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
-
りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌5.0 g
-
穀物酢4.0 g
-
調理酒7.0 g
-
上白糖3.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
バター0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
