鶏もも肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
くずし豆腐の生姜スープエネルギー38 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
98
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
361
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
75.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
895
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
98
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
361
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
枝豆44 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ソフティアU0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
A醤油7.0 g
-
A酒1.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁24.0 g
