冷やしそうめん + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
98.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
109
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
98.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
109
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
根生姜1/2片 (6.3 g)
-
あさつき4.0 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
ゆず果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
