ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ナットウピリ辛お稲荷ピッツァエネルギー156 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
なすとピーマンとひき肉の甘辛味噌炒めエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
135
mg
リン
382
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
700
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
135
mg
リン
382
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
700
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
あさつき2.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子胡椒2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
味噌3.0 g
-
醤油2.0 g
-
上白糖2.0 g
-
料理酒6.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
